如何提高跳远成绩视频（如何提高跳远成绩）

1、主要是那四个技术：助跑－起跳－空中姿态和落地．但想要练好这四项那你必须要练习其他的技巧．要练习速度爆发力，因为跳远首先是靠速度沆的，一般助跑距离是２０－３０米以内（太长跳不起来太短速度还没带起来就到起跳点了）而起跑前５步－８步是踏节奏到最后１０来步是速度越来越快（不但不能放慢反而要加快频率而节奏是　哒－—哒—哒哒－哒哒哒哒－哒哒哒哒哒哒－哒．最后一步起跳）；再几是起跳动作－既腾空步，它主要练习的是你的同步协调能力（这个得找个人教你，说了你是不明白的）；而压腿拉韧带也很重要，它练习的是你在空中的沿展能力（不要小看这简简单单的韧带，只要拉开了那么你在空中到落地这个过程中是很占便宜的）；再就是练习起跳高度和角度，这可不那么容易了－这要你的速度配合你的起跳，起跳的一瞬间所有的力量都放在了你起跳的那条腿为中心的直线上，如果掌握不好会很容易早成韧带拉伤挫伤甚至骨折（这要长期练习）起跳的时候是全脚掌而不是前脚掌（如果你用前脚掌起跳的话那你就等着受伤或者残废吧，力量达到一定程度的话你那只脚骨就会断裂）．而角度一般在３５度到４５度以内（最佳角度，也要配合力量和速度来完成）；踏跳就要看你的步伏大小来测量那个点了，如果你速度爆发力好的话可以量正常走路大小１８部（从起踏板向起跑点量），但如过力量稍逊的话就量２２－２６步（也要加强练习并体会动作）；空中姿态就是说的在空中甩臂蹬腿，为什么要这样做是因为可以增加惯性　沿展和高度，这是有科学依据的；而落地嘛就要把身体中心尽量靠前，用手勾脚尖不能座在沙坑否则白跳了．练习的技巧和窍门要自己去了解，也全靠个人领悟能力；我们说了也没用但我建议不要练跳远（尤其是三级跳），因为跳远的危险程度要比其他运动高的多！我练那玩意２年多，少说有不下１０次的韧带拉伤更别说其他伤疼，而且它需要相当好的心理素质，和兴奋状态

2、短时间内想练好几乎不可能，除非你很有天赋。

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